test çöz
 
  3 D sanal gezi antalya muzesi anıtkabir sanal gezi sanal muze turlari canakkale sehitligi topkapi sarayi ayasofya muzesi selimiye camii
  ATATURK
  OSMANLI DEVLETi osmanli tarihi osmanli devleti haritalari savaslari
  hakkimizda
  SBS
  OSMANLI PADiSAHLARI osmanli padisahlari hayat hikayeleri
  TENEFUS
  sosyal bilgiler resim ve haritalar
  ziyaretci defteri
  FOTOGRAF
  İKONLAR
  TURKiYE CUNHURiYETi TARiHi
  CUMHURBASKANLARIMIZ
  MiNi ANSiKLOPEDi
  turk devletleri hunlar gokturkler uygurlar karahanlilar gazneliler eski turk devletlerinde devlet yonetimi toprak yonetimi adli teskilat
  KRONOLOJi
  iLGiNC BiLGiLER
  iCATLAR VE KESiFLER
  BiLGi DAMLASI
  TURK BUYUKLERi
  sosyal bilgiler 6 7 8 sinif ders notlari konu ozetleri 1 2 3 4 5 6 unite konu ozetleri
  DERS ARACLARI
  yurdumudan kareler
  TARiHi VE TURiSTiK YERLER
  DUNYANiN YEDi HARiKASi
  DUNYANiN YENi YEDi HARiKASi
  TURKiYENiN HARiKALARi
  BOLGELERiMiZ
  DESTANLARIMIZ
  TURK BiLiM ADAMLARI
  TURK DUNYASI
  sosyalbilgiler sosyal bilgiler SOSYAL BiLGiLER SOSYALBiLGiLER
  6 7 8 sinif sosyal bilgiler test coz online testler 1 2 3 4 unite test sorulari
  TURK OLMANIN BELiRTiLERi
  7 sinif sosyal bilgiler online test 1 2 3 4 unite testleri
  2 sinif turkce matematik hayat bilgisi test coz 2 SINIF TEST COZ 2 SINIF TESTLERi COZ
  3 sinif test coz 3 sinif matematik turkce fen ve teknolji testi coz 3 sinif testleri coz 3 sinif online testler 3 SINIF TESTLERi COZ
  4 sinif turkce matematik sosyalbilgiler fen bilgisi testi coz 3 sinif testleri coz 3 SINIF TESTLERi COZ
  2 sinif test coz 2 sinif hayat bilgisi matematik turkce test coz 2 sinif online test
  2011 2012 sosyal bilgiler zumresi 1 2 donem zumre toplantilari yil sonu zumre toplantisi
  8 sinif inkilap Tarihi test Sbs Deneme sinavi test coz
  2 sinif sunular dokumanlar odevler deneme sinavlari testler sinavlar test coz
  3 sinif testler sinavlar dokumanlar sunular slaytlar
  4 sinif testler yazili sorulari odevler dokumanlar sunular
  5 sinif testler yazili sorulari odevler dokumanlar sunular
  1 sinif dokumanlar slaytlar sunular testler calisma yapraklari
  sosyal bilgiler 6 7 8 sinif yazili sorulari testler test coz sosyal bilgilr odevleri 1 2 3 4 5 unite testleri coz 6 7 8 sinif sosyal bilgiler yazili sorulari calisma kitabi cevaplari sunular slaytlar sosyalbilgiler konu ozetleri sinav sorulari
  cocuk masallari masal dinle masal izle cocuk masalari dinle izle indir sesli cocuk masallari
  linkler
  tekerlemeler tekerleme TEKERLEMELER soyle ogren kolay zor tekerlemeler
  tarihte toprak yonetimi osmanli devletinde toprak yonetimi
  osmanli devletinde egitim kurumlari osmalida egitim
  ataturk devrimleri ATATURK DEVRiMLERi ATATURKUN YAPTIGI DEVRiMLER ataturkun yaptigi devrimler
  anasayfanın kopyası
  yurdum insani turkiyeden insan manzaralari komik resimler ulkemizden komik fotograflar
  HERKES
  ordan burdan ilgin inanilmaz olaylar resimler bayanlar erkekler hayvanlar
  => inanilmaz olaylar yazilar fotograflar
  => ilginc siradisi fotograflar 3d perpektif fotolar
  => ilginc ve inanilmaz olaylar tuhaf olaylar yazilar
  => sifali bitkiler otlar her derde deva sifali bitkiler ile cilt bakimi
  => pratik bilgiler ev mutfak puf noktalari giysi temizlik pratik bilgileri her turden bilgi en pratik yontemler
  => ilginc icatlar buluslar resimleri yaratici fikirler kolay icatlar bulus resimleri
  => saglikli beslenme dengeli beslenme piramidi diyetler
  => vucud egzersiz hareketleri
  => 24 saatte insan vucudu insan vucudunda neler oluyor
  => cilt bakimi icin neler yapilir cilt bakimi
  => Bebeklerin boy ve kilo gelisimi ay ay boy ve kilolari ne kadar olmali
  => Puruzsuz Bir Cilt icin neler yapmak gerekir
  => en moda bebek isimleri kiz erkek bebek isimleri bebek isimleri anlamlari
  => batil inanclar hurafeler ruh mezarlik hayvanlar ile ilgili batil inanclar
  => istanbulun meshur yemekleri istanbulun yemekleri unlu istanbul yemekleri
  ilkcag devletleri
  bulmaca sozlugu bulmaca coz
  sozler
  KIYAMET ALAMETLERİ KIYAMET NE ZAMAN KOPACAK
  3 D SOKAK RESİMLERİ HARİKA 3 BOYUTLU RESİMLER
  yeni linkler
  PKK DOSYASI
  cografya
  ANNE VE BEBEK SAGLiGi HAKKINDA BiLiNMESi GEREKENLER RESiMLER
  5.6. 7. 8. sinif matematik sosyalbilgiler fen ve teknoloji türkçe online testler sbs deneme sınavları çöz online test yap
  6. 7. 8.9.10.11.12 sinif ders notları konu özetleri
  8.Sinif turkce online test coz
  8.sinif inkilap tarihi konu ünite özetleri
  UYE OL
  GOLD UYE GiRiS
  Yeni sablon
  sosyal 4.sinif online test çöz
  omer
  Gara enik videosu goca Serikli Serik şivesi dublaj
vucud egzersiz hareketleri
vucud egzersiz hareketleri

VÜCUT EGZERSİZ HAREKETLERİ 


Vücut Egzersiz Hareketleri
• Ev ortamında, oturduğunuz yerden iş yapmanız yerine ayağa kalkıp birkaç dakika ev içerisinde yürümeniz, size senede tam 2 kilo kaybettiriyor. Hala oturuyor musunuz?
 

Vücut Egzersiz Hareketleri

Vücut Egzersiz Hareketleri

• Ev işleriniz size külfet gibi görünmesin. Ne kadar hızlı yaparsanız, o kadar kalori yakarsınız. Emin olun ki 10 dakika etkili spor yapmış kadar oluyorsunuz.
• Vücut fırçalarını kullanın. Ölü derilerinizden kurtulurken, kan dolaşımınız da hızlanacaktır. Bu ufak ayrıntıları göz ardı etmeyin.
• Kumdan faydalanın. Kumsalda yürüyüş yapmak emin olun sokak yürüyüşünden bin kat yararlı. Kumda çıplak ayak yürümek daha zor olacağı için enerji kaybedeceksiniz.
• Güneş kremi sürmek, masaj yapmak, kol kaslarınızı harekete geçiren büyük etmenler. Bu yaz durmak yok…
• Suyun içinde egzersizi deneyin bir de. Havuzdayken, su içerisinde yapacağınız egzersiz hareketleri, daha çabuk kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
• Müzik dinlerken dans edin. Egzersizlerinizi müziğe göre uygulayın. Hareketli parçalar eşliğinde motivasyonunuz tavan yapacak.
• Bünyenizi spora alıştırırsanız, emin olun hareket etmek size zor gelmeyecek aksine zevk alacaksınız.
• Kıpır kıpır olun ve vücudunuzu hareket ettirin. Oturduğunuz yerde dahi bacaklarınızı, kollarınızı hareket ettirin ve bu sayede hareketi sevmeyen kişilerden 2400 kalori daha fazla yakacaksınız.
• Ayakta durmanız size %5 daha fazla kalori yaktıracaktır.
• Kahkaha atmak, hem de içten ve neredeyse yarım saate yakın gülmek… Bunun ne gibi bir etkisi olduğunu merak ediyorsunuzdur eminim. Yüz ve karın kaslarınız inanılmaz derecede çalışıyor. Deneyin, görün.

Egzersizler için Video






Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsminiz:
Mesajın:
 
   
Reklam  
   
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=